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今日入伏,中醫養生調攝三大要點

本文所屬類別:[養生之道]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

一年中最熱的"三伏天"就要到啦!今年"三伏天"一共30天,7月18日交"初伏",7月28日交"中伏",8月7日交"末伏",8月17日"出伏"。

三伏天是陽氣旺盛的時節,養生要順應夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣。嵇康《養生論》認為,盛夏“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,此即“心靜自然涼”。因此,三伏天養生必須注重調養。

燥熱傷肺,以養肺補氣為根本

入伏后,天氣進入一年中最炎熱的時候。中醫五行學說認為,夏時心火當令,心火過旺克伐肺金,燥熱傷肺,因此此時養生應以養肺補氣為根本。

肺主氣,司呼吸,是人體賴以維持呼吸的重要器官。肺與大腸相表里。夏屬火,火能克金,也就是傷害到人的肺和大腸。肺被熱邪傷害后,會出現鼻子發乾、咽癢、喉癢、乾咳等癥狀。有人還會出現皮膚乾燥、瘙癢,以及皮膚紅疹等。肺氣宣發肅暢,大便通則氣血調和,機體處于平衡狀態,才能減少疾病發生。

夏季陽氣最盛,人體陽氣旺盛的時候,將陽氣保護好,才能抵御疾病侵襲,這就是“春夏養陽”。注意空調寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。

有人喜歡喝冰鎮冷飲,會損傷脾胃、消耗陽氣,引發各種疾病。最常見的如上吐下瀉、脾胃失調,女性會痛經,月經不調,也有人會關節痛、頭痛、頸椎疼等。

夏時心火當令,而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議過多食用,以免心火過旺,適量即可。

由于心火能克肺金,而辛味歸肺經,所以夏季盡管天氣熱,人們可適當多吃辛味食物,如蔥、姜、蒜等。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法,其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用,可補益肺氣。

過堂風入睡易感受風邪

隋月皎介紹,入伏后天氣愈加炎熱,人們喜歡開窗睡覺,但是要提醒大家的是,人在睡眠狀態下,體溫調節功能降低,毛孔張開,身體難以抵御風寒,當室溫過低或涼風吹襲時,很容易引起感冒。建議您睡覺時最好關上窗戶,一定要開窗的話也不要是過堂風,不要使風直吹人體,并且要蓋被子,以免風邪入體。

中醫把致病因素分為內、外因,風邪是外因最常見的一種,容易夾雜寒邪、熱邪,侵襲人體之后可發生多種疾病,輕者風熱或風寒感冒、關節疼痛,重者可能導致面癱,常見的空調病就屬于感受風寒之邪導致。由于夏季人體皮膚毛孔開泄,代謝加快,更易感受風邪,所以古人尤其強調,在起居上要尤為注意,“夏季炎熱,平居檐下,過廊、弄堂破窗,皆不可納涼”,避免消暑太過。

清淡飲食并非不可吃肉

飲食上要慎進補,重調養。暑邪耗氣傷津,人常感疲乏,消化功能相對較弱,以致不少人誤以為要通過進補來補充身體的過度消耗,其實不然。中醫認為,一年當中,過了夏至、到入秋之前都不宜過補。而是應以清心防暑、滋陰生津的飲食調養為主。比如,飲食宜清淡。不宜肥甘厚味;要多食雜糧;不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果適可而止,以免過食損傷脾胃。

三伏天人體消耗加大,因此更要注意營養的合理搭配,給身體補充所需的優質蛋白質,每日攝入量在70~90克為宜。所謂清淡飲食,并不是說只吃湯湯水水、瓜果蔬菜,而是說要少吃牛羊肉等熱性食物,多吃一點淡水魚、蝦、鴨肉、鵝肉等富含蛋白質的溫寒食物,烹飪方法最好以清燉、清蒸為主,避免油炸。

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